Beta Glucan dan Inulin: Cara Mengurangi Kolesterol dalam Tubuh

Tips dan Cara Menurunkan Kolesterol dalam tubuh - Kadar kolesterol yang terlalu tinggi dan tidak terkontrol dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan yang serius, mulai dari stroke hingga serangan jantung. Salah satu cara untuk mengurangi kolesterol tinggi adalah dengan mengonsumsi makanan kaya serat, termasuk beta glukan dan inulin.

Kolesterol tinggi bisa disebabkan oleh banyak hal. Merokok, sering mengonsumsi makanan cepat saji, dan kurang olahraga adalah faktor yang dapat meningkatkan kadar kolesterol dalam tubuh.

Meskipun dapat meningkatkan risiko mengembangkan penyakit berbahaya, kolesterol tinggi seringkali tidak menimbulkan gejala. Karena itu, memeriksa kadar kolesterol secara teratur sangat penting, meskipun tidak ada keluhan khusus.

Untuk mengurangi kolesterol tinggi dalam tubuh, ada beberapa cara yang bisa dilakukan, yaitu dengan berolahraga secara rutin selama 30 menit per hari, mengonsumsi makanan sehat, menjaga berat badan ideal, dan mengonsumsi obat untuk mengurangi kolesterol sesuai anjuran dokter.

Salin saja, Anda bisa mengonsumsi suplemen untuk membantu menurunkan kolesterol. Salah satu suplemen penurun kolesterol adalah beta glukan dan inulin.

Mengenal [Produk] Beta Glucan dan Inulin

Beta glukan dan inulin adalah jenis serat yang terkandung dalam berbagai jenis makanan dan memiliki berbagai manfaat, salah satunya adalah mengurangi kolesterol.

Dalam mengurangi kolesterol, beta glukan dan inulin bekerja dengan mengikat kolesterol di usus kecil, dan mencegahnya agar tidak diserap ke dalam aliran darah sehingga tidak menumpuk di dalam tubuh. Setelah itu, kolesterol yang telah terikat beta glukan atau inulin akan dikeluarkan bersama feses selama buang air besar.

Selain menurunkan kadar kolesterol, beberapa penelitian juga membuktikan bahwa beta glukan bermanfaat dalam menjaga kesehatan jantung dan sistem kekebalan tubuh, mengendalikan kadar gula darah, dan mengurangi risiko terkena kanker.

Tidak hanya itu, beta glukan juga dipercaya dapat membantu mengobati berbagai penyakit, yaitu radang sendi, alergi, infeksi setelah operasi, dan gangguan pencernaan. Namun, keefektifan beta glukan untuk mengobati penyakit ini masih perlu diselidiki lebih lanjut.

Begitu pun dengan inulin. Zat ini bisa mengurangi kolesterol, trigliserida, dan gula darah. Selain itu, inulin juga dapat meningkatkan pertumbuhan bakteri baik yang membantu usus bekerja lebih optimal. Hal ini membuat inulin sering digunakan untuk mengobati gangguan pencernaan, seperti sembelit.

Mengurangi Kolesterol Tinggi dengan Beta Glucan dan Inulin

Setiap orang dianjurkan untuk mengonsumsi sekitar 7,5 gram beta glukan dan sekitar 14 gram inulin per hari. Anda bisa mendapatkan keduanya dari makanan.

Berikut ini adalah makanan yang kaya akan beta glukan:

1. Rumput laut
2. Jamur, seperti jamur Ganoderma dan jamur shiitake
3. Gandum utuh
4. Havermut
5. Jelai atau jelai
6. Tanaman alga / alga

Dibandingkan dengan beta glukan, makanan yang mengandung inulin lebih mudah didapat. Anda dapat memilih satu atau lebih dari makanan berikut untuk memenuhi kebutuhan inulin harian Anda:

1. Gandum
2. bawang merah
3. Bawang putih
4. Bawang perai
5. Asparagus
6. pisang

Jika asupan makanan tidak mencukupi, Anda bisa mengonsumsi suplemen yang telah diperkaya oleh beta glukan dan inulin, untuk membantu mengurangi kadar kolesterol dalam tubuh. Suplemen ini baik untuk membantu mencegah penumpukan kolesterol dalam darah.

Untuk mengurangi kadar kolesterol dalam darah, minum suplemen sesuai dengan aturan dan dosis yang tercantum pada kemasan, atau sesuai saran dokter, dan disertai dengan menjalani gaya hidup sehat. Selain itu, pantau kadar kolesterol dalam darah dengan secara rutin melakukan pemeriksaan kolesterol dan menemui dokter.

Sc: Alodokter - Rewriten By: Karyatekno.Me